HOGYAN KÉSZÍTSÜNK TURMIXOT

Ugrás a Recepthez

Üdvözöljük az 50 egészséges turmixreceptet tartalmazó végső listán, és mindent, amit a turmix elkészítéséhez tudnod kell.

A miénk Egészséges gyümölcscentrifuga receptek annyira népszerű volt, hogy szerettem volna létrehozni egy 'testvér' bejegyzést a turmixokról. Míg az egészséges préselt gyümölcslevek koncentrált vitamin- és ásványianyag-kiegészítőként is megállják a helyüket, én valójában a turmixokat részesítem előnyben.

A turmixok gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és mivel nem távolítják el az élelmi rostokat, mint a gyümölcsleveket, laktosabbak és lassabban emészthetők. Gyerekbarátak (általában), és egyszerű módja annak, hogy rengeteg tápanyagot vigyünk be az étrendünkbe. A turmix akár egészséges desszert is lehet. Vidd a miénket Mogyoróvajas Szép krém recept például – ez alapvetően csak egy igazán sűrű turmix. És a miénk Protein Shakes teljesen elnyomja a fagylalt turmix utáni vágyat, de erős és táplált lesz.

Annyi turmixreceptet találunk itt, hogy nagyon örülök, hogy egy helyen összeállíthatom kedvenc turmixreceptjeit és tippjeit a turmixkészítéshez.

A legjobb turmixgépek turmixokhoz

Szinte minden költségvetéshez és életstílushoz létezik turmixgép. Néhány szempont a turmixgép mérete és ára. Ha egyadagos turmixokat készítesz, érdemes egy kis turmixgépet. Ha azonban levesek készítésére használja, szósz , dióvajat és más recepteket, vagy készítsen nagy tételt családja számára, akkor egy teljes méretű turmixgépre lesz szüksége. Naponta használok Vitamix Pro-t. A legjobb ajánlatok gyakran az Amazonon találhatók, ami szintén hasznos a sok vélemény miatt. Csak hogy tudd, ezek az Amazon Affiliate linkjei, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot fizetek, ha vásárolsz rajtuk.

Csúcskategóriás (200–500 USD+): Vitamix és Blendtec összehasonlíthatóak, és mindketten nagy teljesítményű turmixgépek, amelyeknek örökké kell működniük. A KitchenAid Pro egy másik nagyszerű, nagy teljesítményű lehetőség.
Középkategória: (100-200 USD): Az Nutribullet kompakt méretéhez és alacsonyabb árához képest hihetetlenül erős motorral rendelkezik. Sok barát azt mondja, hogy ez ugyanolyan jól keveredik, mint a fent említett drágább modellek.
Költségkeret: (100 USD alatt): Az Nindzsa egy nagyszerű, személyre szabott turmixgép, ragyogó értékelésekkel, és valószínűleg az egyik legjobb 100 dollár alatt.

Hogyan tisztítsa meg a turmixgépet

A turmixgépek szappannal és meleg vízzel könnyen tisztíthatók. A turmixgép élettartamának meghosszabbítása érdekében a legjobb, ha elkerüli a mosogatógépet. Elkövettem azt a hibát, hogy bedobtam a Vitamix gumifedelemet a mosogatógépbe, és a tömítés soha nem volt ugyanolyan.

amazon prime tagság black friday

Töltse fel a turmixgépet körülbelül félig meleg vízzel és egy kis mosogatószerrel.
Biztonságosan fedje le a fedéllel. Kapcsolja be a turmixgépet körülbelül 30 másodpercre.
Öntse ki a szappanos vizet, és öblítse le tiszta vízzel.
A makacs foltok vagy foltok eltávolításához hagyja áztatni fehér ecettel, majd ismételje meg a fenti lépéseket.

A legjobb gyümölcsök és zöldségek turmixokhoz

Használhat friss vagy fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget házi turmixokhoz. A fagyasztómat tele tartom fagyasztott bogyós gyümölcsökkel, különösen, ha szezonon kívül. A fagyasztott gyümölcs egészséges és olcsó módja annak, hogy egész évben minden gyümölcsöt élvezhessünk.

Szezonban szívesen veszek ömlesztve friss gyümölcsöt, és turmixokhoz lefagyasztom. Ahogy ebben megbeszéltük Hogyan készítsünk egy turmixot vastagabbra poszt, fagyasztott gyümölcs használatával sokkal sűrűbb turmix lesz, bár frissen is jó! Íme néhány kedvenc gyümölcs és zöldség ízletes és tápláló turmixok készítéséhez.

Banán
Narancs
Acai csomagok
Sárkány gyümölcs
Maracuja püré
Áfonya
Eper
Szeder
Málna
Mangó
Ananász
Őszibarack
Nektarin
Cseresznye
Dátumok
ábra
Kókuszhús vagy víz
Avokádó
Spenót
Kelkáposzta
Cukkini
Karfiol

Egészséges turmix-kiegészítők

Míg a gyümölcsökből, zöldségekből és/vagy diófélékből készült turmix önmagában is egészséges lesz, érdemes lehet több fehérjét vagy étrend-kiegészítőt hozzáadni saját ízlése szerint.

Szuperételek

Majomkenyérfa Por
Zöldek por
Olvas
Fahéj
Spirulina
Matcha por
Reishi
Ashwagandha
Probiotikus por
Sea Moss Gel
Bébi spenót
Friss vagy fagyasztott karfiol virágok
Bogyók
Aloe vera lé
Kurkuma + fekete bors
Gyömbér

Protein Boosts

Fehérje por
Kollagén peptidek
Selymes tofu
Chia-, len- vagy kendermag
PB2 (mogyorópor)
Diófélék
Dióvajak

Édesség hozzáadása

Datolya (magozott)
Vanília fehérje por
Gyümölcs
Stevia
édesem
Juharszirup
Joghurt

1. Kezdje a folyadékkal

Gyümölcsturmixokhoz lével (vagy lédús gyümölccsel, mint egy egész hámozott narancs), kókuszvízzel vagy növényi tejjel, ha azt szeretné, hogy krémes legyen.

A krémes turmixokhoz, mint például a mogyoróvaj vagy a csokoládé, a szójatej (magasabb fehérje), a zabtej (nagyon krémes), a cukrozatlan mandulatej (alacsony kalóriatartalmú) vagy a lentej.

Kezdje kevesebb folyadékkal, mint amennyire gondolja. Később hozzáadhat többet, de ha már összekeverte, már nem veheti ki.

2. A tetejét fagyasztott gyümölccsel

Helyezze a fagyasztott gyümölcsdarabokat a folyadék tetejére. Ha nincs fagyasztott gyümölcsünk, akkor frissen készítsük el, és adjunk hozzá körülbelül 1 csésze jégkockát. Ha krémes, nem gyümölcsös turmixot készítesz, próbáld ki az avokádót, banánt vagy zabot.

Hillary Clinton beszéd közben elveszti

3. Adjon hozzá bármilyen kiegészítést

Adjunk hozzá egy gombóc fehérjeport, magvakat, dióvajat vagy bármilyen kiegészítőt. Tekintse meg a fenti kiegészítések listáját inspirációért!

4. Keverje simára

Fedjük le a fedéllel, és indítsuk el alacsony sebességgel. Használja a szabotázst az összetevők körbenyomásához, ha a turmixgépben van ilyen. Fokozatosan növelje a sebességet, és szükség szerint álljon meg és kaparja le az oldalakat. Ha szükséges, adjunk hozzá több folyadékot.

5 fehérjeturmix

Egészséges turmix receptek

Gyümölcsös

Tejszínes

Zöld

Tovább a Tartalomra

Hozzávalók

Blue Magic

1/3 csésze kókusztej
1 csésze fagyasztott ananászdarabok
1/2 fagyasztott banán
1 kanál vanília fehérjepor (elhagyható)
1 gombóc kék spirulina

Trópusi C

1 egész narancs, meghámozva
1 1/2 csésze fagyasztott trópusi gyümölcskeverék (banán, eper, mangó, ananász)
kókusztej szükség szerint hígítjuk

Diózöld

1/2 csésze kedvenc tej
1 fagyasztott banán
1 1/2 evőkanál mandula- vagy mogyoróvaj
1 csésze spenót vagy kelkáposzta
1 kimagozott datolya (vagy kanál vanília fehérjepor) az édesség kedvéért

Zöld kert

1/3 csésze kókuszvíz
1/2 fagyasztott banán
2/3 csésze fagyasztott ananász
2/3 csésze fagyasztott mangó
1 1/2 csésze bébispenót

Antioxidáns sárkány

1/2 csésze mandulatej
100 gramm fagyasztott sárkánygyümölcs
1/2 banán
1/2 csésze fagyasztott áfonya
1 evőkanál lenmag

Kék Gránátalma

1/4 csésze cukrozatlan gránátalmalé
1/3 csésze natúr görög joghurt
1/2 fagyasztott banán
2/3 csésze fagyasztott áfonya
jégkockák

Utasítás

Öntse a folyadékot (vagy lédús gyümölcsöt) a turmixgépbe. A képen a 'kék gránátalmás turmix' látható.
Tegye a tetejére a választott turmix többi összetevőjét (gyümölcs, dióvaj, kiegészítők stb.)
Helyezze biztonságosan a fedelet a turmixgépre. Kapcsolja be a legalacsonyabb sebességgel indítva és fokozatosan növelve. Használja a szabotázst a hozzávalókat körbenyomkodni, ha a turmixgéphez tartozott.
Szükség szerint adjunk hozzá több folyadékot a hígításhoz. Adjunk hozzá jégkockát és/vagy több fagyasztott gyümölcsöt, hogy besűrűsödjön.
Öntsük egy pohárba vagy egy tálba (turmixos tálhoz), és azonnal élvezzük. Te is készítsd előre és tárold a fagyasztóban .

Megjegyzések

Míg az összetevők fagyasztott gyümölcsöt igényelnek az extra hideg, sűrű és krémes turmixokhoz, frissen is használhatod. Ebben az esetben érdemes jeget is hozzáadni.

A tápanyag-információkat a kék gránátalma turmixhoz számították ki.

Egészséges turmix fokozza

fehérje por
chia mag
kendermag
lenmagot
olvas
majomkenyérfa
spirulina
bébi spenót
lásd a teljes listát a fő bejegyzésben

Ajánlott termékek

Amazon Associateként és más társult programok tagjaként a megfelelő vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

Hozam: 1 Adag: 1
Mennyiség adagonként: Kalória: 183 Összes zsíradék: 1g Telített zsír: 0g Transzzsír: 0g Telítetlen zsírok: 1g Koleszterin: 4 mg Nátrium: 34 mg Szénhidrátok: 37g Rost: 4g Cukor: 26g Fehérje: 9g

A táplálkozási információkat a Nutritionix automatikusan kiszámítja. Nem vagyok táplálkozási szakértő, és nem tudom garantálni a pontosságot. Ha egészségi állapota a táplálkozási információktól függ, kérjük, számoljon újra kedvenc számológépével.

turmixokat