Superfood turmixok

Négy szuperélelmiszer turmix, amelyek finomak és táplálóak, a kurkumától a zölden át a pitayáig.

rupaul gyorsulási verseny 10. évad 8. rész nézd meg online

Miközben egész évben élvezzük a turmixokat, én nyáron különösen vágyom rájuk. A sűrű, krémes, frissítő és tápláló turmix a lekvárom. Egyik gyerekkori barátom nemrég eszembe juttatta, hogy 12 évesen turmixokat készítettem. A turmixok olyanok, mint egy fagylalt, csak tápláló összetevőkből készül. Csak nem ezt szereted'>

Azt vettem észre, hogy a családom egészségesebb marad, ha többet iszunk turmixokat . Nemcsak több energiám van, de a lányaim is kevesebbet megfáznak. Ez nem meglepő, tekintve, hogy egy csészébe hatalmas mennyiségű tápanyagot lehet pakolni. Meggyőződésem, hogy a legjobb vitaminok teljes értékű élelmiszerekből származnak. A bogyók, zöldek, gyümölcsök, magvak, mint a kender, chia és len, valamint a gyógynövények, mint a kurkuma, sokkal jobban érezzük magunkat. Négy szuperélelmiszer turmixomat szerettem volna megosztani veletek. Ezek közül néhányat már korábban megosztottam itt, de kicsit módosítottam. Gondoltam csak közzéteszem az új videót Facebook és az Instagramon, de úgy gondolta, hasznos lenne ide is posztolni. Mind a négy recept egyszerre kinyomtatható a bejegyzés alján.

A csúcson:

Trópusi kurkuma turmix

A kurkumát természetes élelmiszerfestékként használják, de van néhány lenyűgöző egészségügyi előnye is. Az indiai főzés egyik kulcsfontosságú összetevője, és gyakran használják curryben. Azt olvastam, hogy a kurkuma előnyösebb, ha fekete borssal kombinálják. Vannak, akik egy csipet borsot közvetlenül a turmixokhoz tesznek. Inkább egy darab avokádós pirítóst teszek mellé egy csipet tengeri sóval és borssal.

amerikai zenei díjak élőben

Sárkánygyümölcs (Pitaya) Smoothie

Pitaya élénk fukszia színe már önmagában is boldoggá tesz! Ez az egzotikus gyümölcs tele van antioxidánsokkal. Bár nehéz lehet friss sárkánygyümölcsöt találni, sok élelmiszerboltban a fagyasztott acai csomagok és más fagyasztott gyümölcsök mellett most már turmixcsomagok is kaphatók. Ez az élénk rózsaszín turmix a lányom egyik kedvence.

Zöld Superfood Smoothie

Ez a személyes kedvencem, bár a gyerekeim még mindig nem szeretik a zöldturmixokat. A lányoknak általában becsempészek egy kis spenótot sötét színű csokoládéba ill bogyós turmixokat . Ennek a trópusi ízű zöld turmixnak nem túl „zöld” az íze, így a kezdők számára kiváló.

Mogyoróvajas Cup turmix

Woohoo, ez tényleg desszert ízű. Ez a krémes álomszerű turmix természetesen datolyával édesítve. A további édesség érdekében bátran adj hozzá néhány csepp steviát vagy egy örvénynyi juharszirupot. A kakaóport hozzáadhatja az egészhez vagy csak a feléhez, ahogy itt látható (csak szórakozásból). Ez egy nagyon laktató smoothie. Edzés után néha lecserélem a zabot egy gombóc fehérjeporra, és kihagyom a datolyát.

Új Videó!

A turmixokhoz hozzáadható szuperételek:

• Kenderszív: magas omega-3- és fehérjetartalommal. Segíthet az ízületi gyulladásban és az ízületi fájdalmakban, a szív egészségében, a hajban, a bőrben és a körmökben, a rák elleni küzdelemben stb. forrás
• Len: magas az Omega-3-ban, antioxidánsokban (lignánokban), magnéziumban és rostban. Segíthet a koleszterinszint csökkentésében, a rák elleni küzdelemben, javíthatja a bőrt és a hajat stb. forrás
• Spirulina: Méregtelenítheti a nehézfémeket, csökkentheti a koleszterinszintet, növelheti az energiát, segíthet a fogyásban, csökkentheti a vérnyomást, megelőzheti a rákot, megszüntetheti a candida-t és csökkentheti a szélütés esélyét. forrás
• Maca gyökér: Elősegítheti a hormonok egyensúlyát nőkben és férfiakban, fokozhatja az energiát, a memóriát és a hangulatot stb. forrás
• Chia mag: Rostban, Omega-3-ban, fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Segíthet a cukorbetegség kezelésében, fokozhatja az energiát és az anyagcserét, izomépítést és fogyást, a mell- és méhnyakrák elleni küzdelemben, valamint a fogak egészségének javításában. forrás
• Kurkuma: Erőteljes gyógynövény a betegségek leküzdésében. A kurkumát erős gyulladáscsökkentő és antiszeptikus tulajdonságai miatt értékelik leginkább.

*Kérjük, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt elkezdene szedni, különösen, ha terhes, szoptat vagy gyermeknek ad a táplálékkiegészítőt.

Még több szuperfood turmixrecept

• Matcha zöld tea turmix
• Sárkánygyümölcs turmix
• Citromos turmix
• Csokoládé Maca Smoothie
• 5 LEGJOBB Protein Shake

pénzrablás utolsó évadja

Hozzávalók

Trópusi kurkuma

• 1 narancs meghámozva (vagy narancslé)
• 1 hámozott és szeletelt fagyasztott banán
• 1/2 csésze fagyasztott ananászdarabok
• 1/2 csésze fagyasztott mangódarabok
• 1/2 teáskanál őrölt kurkuma
• 1 sárgarépa, lereszelve
• 1/2 csésze jégkocka

Sárkány gyümölcs

• 1 narancs, meghámozva
• 1 csésze fagyasztott őszibarack darab
• 1 db fagyasztott sárkánygyümölcs (pitaya) csomag, műanyagból eltávolítva
• 1 evőkanál kender szív
• 1/3 csésze kedvenc joghurt

Mogyoróvajas pohár

• 1/2 csésze mandulatej
• 1/3 csésze mogyoróvaj
• 1 banán, meghámozva és lefagyasztva
• 1 evőkanál lenliszt vagy kenderszív
• 1/4 csésze zab (szükség esetén gluténmentes)
• 3 kimagozott Medjool datolya (vagy juharszirup ízlés szerint)
• 1 evőkanál kakaópor vagy cukrozatlan kakaópor
• maroknyi jég

Zöld turmix

• 1 1/2 csésze fagyasztott ananász és/vagy mangódarabok
• 2 evőkanál cukrozatlan kókuszreszelék
• 1 evőkanál lenliszt vagy kenderszív
• 1-2 csésze spenót vagy kelkáposzta
• 1/2 banán, meghámozva

Utasítás

1. Tegye a turmixgépbe a kívánt turmixhoz szükséges összes hozzávalót. Keverje simára, ha szükséges, adjon hozzá még folyadékot a turmixlapát elforgatásához. Adjon hozzá több jeget, hogy a turmixok vastagok és jegesek legyenek.

Megjegyzések

A turmixok táplálkozása eltérő lehet.

Táplálkozási információk: