Matcha turmix

Ez a hideg és krémes matcha zöld tea turmix vagy turmixtál tele van egészséges összetevőkkel. A matcha turmix frissítő és tápláló reggelit vagy uzsonnát készít.

Itt és tovább említettem a matcha latte iránti szeretetemet Instagram előtt. Ezek a kellemes zöld italok annyira megnyugtatóak, és kellemes espresso latte alternatíva reggel vagy délutáni elvitelre. A matcha latte recept még 2013-ban is felkerült a blogra, amikor először megtanultam, hogyan kell elkészíteni őket! Imádom, hogy a kávézók közül hány ilyen gyönyörű matcha latte art-ot készítenek a habbal. A legcsodálatosabb, amit láttam, az volt Urth kávézó ban ben Laguna Beach. De ha felmelegszik az idő, szeretem lecserélni a meleg italaimat hideg turmixokra. Ez nem igazán igaz – egész évben turmixokat készítek.

A turmix formájú matcha azonban szórakoztató változás, és olyan helyeken is látni fogod a változatukat, mint a Jamba Juice, a Whole Foods és még a Starbucks is. Ez a matcha turmix receptje talán a legegészségesebb az általam látottak közül, mivel nem tartalmaz feldolgozott összetevőket vagy finomított cukrot, és szuperfood-t ad az észlelhetetlen chia magból és spenótból. Úgy értem, ha már zöld, miért ne csempészhetne be egy marék spenótot, ugye'> Dr. Greger, a zöld teának van néhány hihetetlen jótékony hatása az egészségre!

hogyan kell nézni az nfl csütörtök esti focit

Mi az a Matcha'>

Ismeri a tipikus zöld teát, amelyet laza teaként vagy teatasakokban használnak? Ez szárított zöld tealevélből készül, amelyet forró vízbe áztatunk, hogy főzzük. A matcha viszont úgy készül, hogy a tealeveleket finom porrá őrlik. A por olyan finom, hogy nem áztatják át, mint a laza tea vagy teazacskók, hanem vízben oldják fel.

Alapján Tea világa , úgy tartják, hogy a matcha Japánban a kínai porított teából fejlődött ki a 12. században. A porított teát általában a zen kolostorokban használták, és gyógyító és energizáló tulajdonságai miatt értékelték. A Matcha port ma már teaként és olyan receptekben használják, mint ez a turmix, sütemények és egyebek.

Van-e a matchában koffein'>

Hogyan készítsünk Matcha turmixot

A Matcha turmixokat könnyű elkészíteni, és csak néhány összetevő kell hozzá. Szükségünk lesz egy teáskanál matcha porra, tetszőleges tejre (a tejeskávémhoz hasonlóan mandulatejet vagy kókusztejet használok), chia magra, banánra a krémesség kedvéért és datolyára, hogy egy kis édességet adjunk. Ha nem szereted a banánt, lecserélheted kókusztejjégkockákra vagy egy fél avokádóra.

Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és körülbelül 2 perc alatt elkészül a turmix. Ha szeretne hozzá egy gombóc vanília fehérjeport, akkor ezt mindenképpen megteheti. Ha a por édesített, hagyjuk ki a datolyát. Itt tippek vastag és krémes turmixtálak készítéséhez.

Iható matcha turmix készítésekor annyi folyadékot adhatunk hozzá, amennyit csak szeretnénk. Vannak, akik jobban szeretik a vékonyabb turmixokat, mint én.

Hogyan készítsünk Matcha Smoothie Bowl-t

Ha matcha turmixtálat szeretne készíteni, az egyetlen különbség az, hogy a turmixot nagyon sűrűre szeretné tenni. A trükk itt az, hogy nagyon kevés folyadékot használjon, és sok fagyasztott összetevőt, például banánt és jeget. Használja a minimális mennyiségű tejet a turmixgép elforgatásához. Bármikor hozzáadhat többet, de nagyon nehéz eltávolítani, miután hozzáadta a turmixgéphez. A turmixtálak szórakoztatóak, ha több étkezésre vágysz, mert több gyümölccsel, kókuszreszelékkel, dióval, magvakkal vagy granolával tehetjük meg.

Gyors tipp: Tartsa a turmix összetevőit, például a fagyasztott gyümölcsöt és a kókusztejjégkockákat a fagyasztóban az utolsó pillanatban elkészített turmixokhoz.

Ne hagyd ki a rövid matcha smoothie recept videót! Ezek az örvények elbűvölőek!

Hozzávalók

• 1/4 csésze mandulatej (plusz szükség szerint több)
• 1 banán, meghámozva, felszeletelve és lefagyasztva
• 1 teáskanál matcha por
• 1 csésze friss babaspenót, csomagolva
• 1-2 kimagozott Medjool datolya (lásd a megjegyzést)
• 1 evőkanál chia mag
• 3 kocka jég
• 3 eper, szeletelve
• néhány áfonya
• csipetnyi kókuszreszelék

Utasítás

Öntsük a mandulatejet a turmixgépbe. A tetejét banánnal, matcha porral, spenóttal, datolyával és chia maggal díszítjük. Helyezze rá a turmixgép fedelét, és turmixolja össze. Állítsa le, és szükség szerint kaparja le az oldalát (a turmixgép kikapcsolásával). Vastag turmixtálhoz adjon hozzá annyi folyadékot, hogy elfordítsa a turmixlapátot, és legyen türelmes. A vékonyabb, iható smoothie-hoz adjunk hozzá több folyadékot. Addig turmixoljuk, amíg az összes zöld spenótdarab el nem fogy. Tedd át egy pohárba vagy tálba. Ízlés szerint gyümölccsel és kókuszdióval díszítjük, és azonnal élvezhetjük!

Megjegyzések

A datolyát természetes édesítőszerként használtam, de alacsonyabb kalória- és cukortartalom esetén elhagyhatod, és használhatsz néhány csepp steviát. Adjon hozzá egy gombóc kedvenc vanília fehérjeport, ha szükséges. Felhívjuk figyelmét, hogy a tápértékre vonatkozó információk hozzávetőlegesek, és egy harmadik féltől származó alkalmazás számította ki. Nem vagyok táplálkozási szakértő, és nem tudom garantálni a pontosságot. Ha egészségi állapota a táplálkozási információktól függ, kérjük, számoljon újra kedvenc táplálkozási kalkulátora segítségével.

Táplálkozási információk: