Ismerje meg, hogyan készíthetem el gyermekeim kedvenc egyszerű, egészséges eper-banánturmixját joghurttal vagy mandulatejjel.
A legkisebb lányunk régóta turmiximádó. Feltölti a turmixgépbe a kedvenc fagyasztott gyümölcsét, egy kis joghurtot vagy mandulatejjel, egy kis jéggel és egy banánnal, én pedig turmixolom neki. A házi készítésű gyümölcsturmix talán a leggyakoribb iskola utáni uzsonnája. Kedvenc turmixkombinációja jelenleg az epres banán. Annyira emlékeztet a vele egyidős koromra, hiszen nekem is az epres banánturmix volt a kedvencem. A klubban, ahol gyerekkoromban teniszleckéket vettem és úsztam, mindig volt fagyasztott epres banánturmix a fagyasztóban, és olyan finoman frissítettek a medence után. Ez az epres banán turmix nagyon egyszerű, és szinte mindig minden hozzávaló kéznél van. Turmixolhatod és azonnal ihatod, vagy lefagyaszthatod későbbre. Ez az egyszerű epres banán turmix recept krémes, hideg és édes, de nem túl édes.
Epres banán turmix Hozzávalók
Néhány különböző módon készíthet finom és egészséges krémes epres banán turmixot. A fő összetevők természetesen az eper és a banán. Egy nagy zacskó fagyasztott epret tartok a fagyasztóban. A fagyasztott gyümölcs nagyszerű módja annak, hogy a szezonon kívüli időszakban bejusson a nagyszerű vitaminokhoz.- Joghurttal: Én jobban szeretem a sima tejmentes görög stílusú joghurtot, mint a Kite Hill, így ez a turmix nem túl édes. A lányom jobban szereti a vaníliás joghurtot. A joghurt a probiotikumok további előnyeivel rendelkezik.
- Joghurt nélkül: Ha nem szereted a joghurtot, használhatsz cukrozatlan mandulatejet. Csak annyit használjon, hogy elforgatja a turmixgépet.
Hogyan készítsünk epres banánturmixot
Nagyon szeretem a sűrű turmixokat, ezért annyi folyadékot adok hozzá, hogy a pengék megforduljanak. Egy kis joghurt vagy mandulatej, vagy egy egész hámozott narancs folyadékként szolgál a vékony turmixokhoz. Hozzáadjuk az összes hozzávalót és bekapcsoljuk a turmixgépet. Adjunk hozzá még folyadékot, ha szükséges, és adjunk hozzá egy marék jeget.Hogyan adjunk több tápanyagot az epres banánturmixhoz
Ez az egyszerű epres banán turmix önmagában is remek, de szeretek néha tápanyagnövelőt is hozzáadni.- Zöld epres banán turmixhoz teszek hozzá egy nagy marék bébispenótot. A spenótot nem tudod megkóstolni, így könnyen beviheted a zöldeket.
- Gyakran adok hozzá körülbelül 1/4 csésze zabot a lányom turmixjához, hogy tartalmasabb legyen.
- Adjunk hozzá egy evőkanál len vagy feloszt magvak több fehérjeért és omega-3 zsírsavért.
- Adjunk hozzá egy gombóc ízesítetlen fehérjeport. Szerintem a vanília túl édes az én ízlésemhez.
Hogyan tálaljuk vagy fagyasztsuk le az epres banános turmixokat
- Öntsd a turmixokat poharakba, és igyál egy üvegszívószállal.
- Kevesebb folyadékkal és több jég/fagyasztott gyümölcs felhasználásával készítse extra sűrűvé, és tálalja turmixtálként.
- Fagyasztó későbbre. Tekintse meg ezt a bejegyzést itt Hogyan kell fagyasztani a turmixokat .
További kedvenc turmixreceptek
- Zöld és ragyogó turmix
- Acai Smoothie Bowls
- Pitaya Smoothie Bowls
- Matcha Smoothie Bowls
- Sárkánygyümölcs turmixok
- Trópusi kurkuma turmix
- Csokoládé Maca Smoothie
- Őszibarack turmix
- Citromos turmix
- Mogyoróvajas banán turmix
Hozzávalók
turmix
- 2 csésze fagyasztott eper
- 1 banán
- 1/4 csésze mandulatej vagy tejmentes natúr vagy vaníliás joghurt
- 1 csésze jég
opcionális táplálkozásnövelők
- 1 evőkanál lenliszt
- 1 evőkanál chia mag
- 1/4 csésze zab
- 1 csésze bébispenót
Utasítás
- Tegye turmixgépbe az epret, a hámozott banánt, a joghurtot vagy a mandulatejet és a jeget. Keverjük simára. Adjunk hozzá több tejet vagy joghurtot a hígításhoz.
- Az extra táplálkozás érdekében bátran adjon hozzá lendarat, chia magot, zabot vagy bébi spenótot, és turmixolja nagyon simára.
- A vékonyabb epres banán turmixokat pohárban tálaljuk. A vastagabbakat tálban tálalhatod kedvenc gyümölccsel, granolával, dióval, magvakkal vagy kókuszdióval.
Megjegyzések
a flash új évad
A táplálkozási információkat mandulatejből számították ki, öntetek vagy adalékanyagok nélkül.
Az élénk friss íz érdekében néha egy egész hámozott kis narancsot adunk hozzá (ahogyan a videón is látható). Ezzel a turmixot is hígítja.
Táplálkozási információk:
Hozam: két Adag: 1Mennyiség adagonként: Kalória: 124 Összes zsíradék: 1g Telített zsír: 0g Transzzsír: 0g Telítetlen zsírok: 0g Koleszterin: 0 mg Nátrium: 7 mg Szénhidrátok: 31g Rost: 6g Cukor: 17g Fehérje: 2g