Chia puding recept aránya

Egyszerű recept a vegán chia pudinghoz. Csak egy egyszerű arányra van szüksége.

A múlt héten közzétettem a „gyorséttermi” reggelimet Instagram és rájöttem, hogy nem írtam ide az egyik kedvenc reggelimről. Iskola után az autóban ültem a csinos chia pudingommal és bogyókkal. A gyerekek reggelijének és ebédjének készítése közben nem mindig jut eszembe, és nem mindig van időm tápláló reggelit készíteni. Szóval a chia puding a kedvencem. Lefekvés előtt 1 percet veszek rá, hogy összerázzam a mandulatejet és a chia magot, és reggel azonnal készen állok a reggelire.

Bevallom, hogy nem rajongtam a chia pudingért, amikor először próbáltam ki. Azonban teljesen megszerettem a chia pudingot, és még a gabonaféléket szerető férjem is a fedélzeten van, és nagyon izgatott lesz, amikor nagy adagot készítettem. A chia fantasztikus növényi fehérje- és energiaforrás. Ezt a szuperélelmiszert először az aztékok használták már ie 3500-ban! Ezek a kis magvak a folyadékban megduzzadnak, és egy zselatinos külső réteget képeznek, amely kicsit olyan, mint a tápióka.

Hogyan készítsünk Chia pudingot

A Chia pudinghoz igazából egyáltalán nem kell recept. Ez olyan egyszerű. Csak ezt az arányt kell megjegyeznie: 3 evőkanál chia csésze folyadékonként. Ezután hagyjuk állni egy éjszakán át. Én mindig cukrozatlan vaníliás mandulatejet használok, de bármilyen tej bevált. Gyümölcsöt, fahéjat, tököt, kakaót is keverhetsz bele... amit csak akarsz!

Tanulja meg, hogyan lehet teáskanálokat evőkanálokká alakítani itt !

Miután a puding egy éjszakán át áll, ideje enni. A chia pudingot szeretem a legjobban egy kis granolával vagy dióval és bogyós gyümölcsökkel. Sokkal finomabb, ha egy kis ropogós és változatos a tetején.

A chia puding turmixokba rakva is remekül használható.

Datolyaszilva egy csipet fahéjjal.

Próbáltad már a chia pudingot'>

Még több chia recept, amelyet ki kell próbálnia

• Vegán csokoládé Chia puding
• Bogyós Chia puding csészék
• Hogyan készítsünk Chia lekvárt bármilyen bogyóval
• Magas fehérjetartalmú zabpehely

Hozzávalók

• 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej (vagy kedvenc tej)
• 3 evőkanál chia mag
• folyékony stevia vagy juharszirup ízlés szerint

Utasítás

1. Tegye a mandulatejet és a chia magot egy befőttes üvegbe, és fedje le. Rázza fel, amíg jól össze nem áll. Adjunk hozzá egy teáskanál juharszirupot, vagy édesítsük ízlés szerint steviával vagy a kívánt édesítőszerrel. Hagyja állni szobahőmérsékleten 10 percig, hogy besűrűsödjön, majd keverje meg vagy rázza újra. Tedd a hűtőbe legalább három órára vagy egy éjszakára.
2. Tálaljuk bogyós gyümölcsökkel, diófélékkel, magvakkal, granolával vagy bármi mással, amit szeretsz!

Táplálkozási információk: