Egészséges Datolya Shake

Ez az egészséges datolyaturmix recept olyan, mint a Palm Springs-i recept, de fagylalt nélkül készül. Ez egy egészséges datolyás fehérjeturmix, amely magas fehérjében és sokkal alacsonyabb cukortartalommal rendelkezik.

Nemrég megosztottam 5 legjobb protein shake recept és megoszthat egy másikat. A Medjool datolya fantasztikusan alkalmas desszertek és turmixok természetes édesítésére. Ez az egészséges datolyaturmix krémes, hideg és természetesen édes. Természetes energialöketet biztosít, és tökéletes reggelire, délutáni uzsonnára vagy edzés utáni regeneráló fehérjefalatokra.

amikor a 4. évad yellowstone

A datolyaturmix sok helyen népszerű, de valószínűleg Palm Springsben és a Coachella-völgyben a leghíresebb, a datolyafarmok miatt ezeken a területeken. Ott találhat dátumokat, és az egyiket Coachella farmok gyümölcsét a helyi Santa Barbara-i termelői piacon árulja, de a legtöbb élelmiszerboltban is kaphatók. Próbáljon ki egy Palm Springs-i randevúzást, amikor legközelebb találkozik vele Medjool dátumok felhasználni.

Miért működik ez a recept

A datolyaturmixokat általában vanília fagylalttal és Medjool datolyával készítik, és alkalmanként diót és fahéjat is adnak hozzá. Ennek eredménye egy nagyon magas cukortartalmú desszert shake. Ha Ön is olyan, mint én, és jobban szereti az egészséges turmixokat, amelyek íze olyan, mint a shake, ez a recept neked szól.

démonölő a hulu-n

A fagyasztott banán csodálatos alternatívája a fagylaltnak, mivel ha turmixoljuk, szuper krémes lesz. Ebben láthatod ezt működés közben Mogyoróvajas banán szép krém recept. Ha szereted a szuper sűrű és krémes fagylaltszerű turmixokat és shake-eket, ne hagyd ki ezt a cikket Hogyan készítsünk egy turmixot vastagabbra . Fahéj , a banán, a vanília és a dió/dióvaj mind jól passzol a datolyához.

Amire szüksége lesz

• Egy turmixgép. Én Vitamixet használok, ami jól bevált a datolya (és minden más) teljes pürésítésére.
• Tej. Itt minden tej megteszi. A szójatej növeli a fehérjetartalmat és krémesebb textúrát hoz létre. Én általában cukrozatlan vaníliás mandulatejet használok. Válasszon cukrozatlan változatot, mivel a datolya rengeteg természetes édességet ad hozzá.
• Dátumok. Én California Medjool datolyát használok, de használhatok Deglet Noor datolyát is, de az sokkal kevésbé édes, és az íze sem lesz ugyanaz.
• Banán. A legkrémesebb eredmény érdekében használjon fagyasztott banánszeleteket.
• Fehérje por. Fontos, hogy itt ízesítetlen fehérjeport használjunk, mivel a datolya nagyon édes, és édesített por, például csokoládé vagy vanília használata túl édes turmixot eredményez. Ha szeretné, elhagyhatja a fehérjeport, vagy kiegészítheti chia-, kender- vagy lenmaggal és zabbal, amelyek tápanyagot és tömeget adnak.
• Fahéj. Ízlés szerint adjunk hozzá egy csipet fahéjat. Azt stabilizálja a vércukorszintet és finom az íze.
• Vanília. Ismételje meg a vaníliafagylalt ízét egy csepp vaníliakivonattal vagy egy csipetnyi vaníliabab masszával.
• Jégkockák. Tedd sűrűre és hidegre a datolya turmixodat jégkockákkal vagy tejes jégkockákkal.
• Mandulavaj. A dióvaj az egyik legjobb kiegészítő táplálék a Medjool datolyához. Alternatív megoldásként hozzáadhat néhány diót, mogyorót vagy mandulát.

Még több shake és turmix, amit szeretni fog

• Csokoládé Maca Smoothie
• Matcha Smoothie Bowl
• Sárkánygyümölcs turmix
• Mogyoróvajas turmix
• Protein Shakes

Hozzávalók

• 3 Medjool datolya (kb. 1/2 csésze)
• 1/4 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej (vagy más növényi tej)
• 1 fagyasztott banán
• 1 kanál cukrozatlan sima fehérjepor
• 1/4 teáskanál fahéj
• 1/8 teáskanál vanília kivonat (opcionális)
• 1 evőkanál mandulavaj (elhagyható)
• 1 csésze jégkocka

Utasítás

1. Ha a datolya nincs kimagozott, távolítsa el a magot és dobja ki. A datolyát durvára vágjuk, és turmixgépbe tesszük.
2. A tetejére mandulatej, banán, fehérje, fahéj, vanília és mandulavaj.
3. Keverjük simára, majd adjunk hozzá jégkockákat, ha szükséges, hogy sűrűsödjön. Ha szükséges, adjunk hozzá még tejet a hígításhoz. Folytassa a turmixolást, amíg teljesen sima és krémes nem lesz.
4. Öntsük egy pohárba (vagy turmixos tálba). Ezt a datolyaturmixot szeretem a reszelt mandulával és egy fahéjjal meghinteni.

Megjegyzések

Fehérjepor: Ha fehérjepor nélkül szeretné elkészíteni, 1 evőkanál chia magot, 1/3 csésze gyors zabot vagy mindkettőt. Ne használjon édesített fehérjeport, például vaníliát, mert túl édes lesz.

Választható kiegészítések: Maca, tengeri moha gél , len, chia, kendermag, spirulina, kakaópor, baobab por.

Star Trek felfedezése következő epizód

Táplálkozási információk:

A táplálkozási információkat a Nutritionix automatikusan kiszámítja. Nem vagyok táplálkozási szakértő, és nem tudom garantálni a pontosságot. Ha egészségi állapota a táplálkozási információktól függ, kérjük, számoljon újra kedvenc számológépével.