A citromos víz előnyei reggel

A hidratáltság elengedhetetlen az egészséghez, a citrom pedig tele van C-vitaminnal, ami tökéletes kombinációvá teszi a citromot és a vizet! Fedezze fel a hideg vagy forró citromos víz előnyeit reggel a mindennapi rutin részeként.

Az egyik első dolog, amin változtatok az általános wellness-rutinom során, hogy reggel először iszom egy nagy csésze forró citromos vizet. Bár nagyon szeretem a reggeli kávémat, jó ötlet egy éjszakai alvás után hidratálni.

Talán észrevetted, hogy ez a wellness körökben népszerű gyakorlattá vált, ezért vessünk egy pillantást a citromos víz mítoszaira és előnyeire, valamint az elkészítési módokra.

A citromos víz 5 jótékony hatása

Bár sok mítosz és túlzás kering a citromos víz jótékony hatásairól, valóban sok szempontból jót tesz az Ön számára.

De mit tesz a citromos víz ivása'>

1. Magas a C-vitamin tartalma

Egy citrom közel 31 gramm C-vitamint tartalmaz, ami majdnem kétszer annyi, mint a napi ajánlott mennyiség. A C-vitaminnak számos előnye van, többek között erősíti az immunrendszert és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Egy pohár citromos víz ½ citrom levével a C-vitamin RDI 25%-át biztosítja, mindössze 9 kalóriát és 1 gramm cukrot.

2. A vesekő megelőzése

A citrom nagy mennyiségben tartalmaz citrátot, egy olyan vegyületet, amelyről ismert, hogy a kalciumhoz kötve megakadályozza a vesekőképződést. Alapján Dr. Eissner napi ½ csésze vízzel hígított citromlé megivása elegendő mértékben növelheti a vizelet citrátját, hogy megelőzze a vesekő kialakulását.

Falcons játék élő közvetítése

Ezenkívül maga a víz kulcsfontosságú a vesekövek kialakulásának megakadályozásában. Szerint a Országos Vese Alapítvány , a sok víz ivása az egyik legjobb módja a vesekő megelőzésének.

3. Vas felszívódás

A citrom nem sok vasat tartalmaz, de C-vitamin tartalmának köszönhetően szerepet játszik az alacsony vasszint okozta vérszegénység megelőzésében. Úgy fejti ki hatását, hogy segíti a szervezet vas felszívódását és felhasználását más növényi eredetű élelmiszerekből, mint pl hüvelyesek , lencse , tökmag és spenót. Ha megtaláljuk a módját, hogyan kombináljuk a citromot a magas vastartalmú ételekkel, az kiváló módja annak, hogy energikus maradjon.

4. Hangulatnövelő

A citrusfélék és a citrom különösen ismertek hangulatjavító tulajdonságok . Az aromaterápiában, citrom illóolaj gyakran használják depresszió és kimerültség kezelésére. További tudományos vizsgálatokra azonban szükség van.

hány óra a hétfő esti foci ma este

5. Ez egy méregtelenítő ital

A víz segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből. Továbbá, néhány tanulmány kimutatták, hogy a citromlé májvédelmet nyújtó tulajdonságokkal rendelkezik, bár további kutatásokra van szükség. Mint tudjuk, a máj, a vesék, a bőr, a tüdő és az emésztőrendszer mellett fontos szerepet játszik a méregtelenítésben.

Nem mindenre gyógyír, de ha méregtelenítést végzel, akkor ezekkel a nagyszerű ötletekkel együtt támogatják. méregtelenítő italok . A mi kedvencünk Almaecet ital egy másik nagyszerű lehetőség.

Citromos víz fogyáshoz és méregtelenítéshez

Az egyik tipp azoknak, akik fogyni szeretnének, hogy reggel igyanak meg egy csésze meleg citromos vizet. Ennek a szokásnak számos előnye van, amelyek segítenek a fogyásban. Egy egész citrom mindössze 29 kalóriát tartalmaz, és 89%-a víz. Alacsonyabb kalóriát tartalmaz 100 grammonként, mint a citrusfélék családjának bármely más tagja.

A citrom 2 gramm cukrot tartalmaz, ami nem sok más citrusfélékhez képest. Elég, ha egyeseknél enyhe vércukorszint-emelkedést okozhat. Ezt fontos tudni azok számára, akik olyan technikákat alkalmaznak, mint az időszakos böjt. A citromos víz megtörheti a böjtöt a cukrok miatt.

Bár sokan úgy gondolják, hogy a citromos vízben lévő rostok segítenek a fogyásban, ez többnyire nem igaz. Egy egész citrom mindössze 2 gramm rostot tartalmaz, a citromos víz pedig szinte egyáltalán nem tartalmaz rostot. Ha szeretné beépíteni a citrom rostjainak előnyeit, akkor érdemes néhány egész, hámozott citromszeletet egy turmix . A víz ivása azonban hosszabb ideig segítheti a jóllakottságot.

A citromról és a fogyásról szóló információk elméletiek, és a mai napig egyetlen tanulmány sem bizonyította ezeket az előnyöket. Sokan jó eredményekről számolnak be, ha citromot és citromos vizet adnak a fogyókúrához.

Hogyan készítsünk citromos vizet

A citromos víz elkészítése egyszerű. 8 dl szűrt vízzel kezdem, és facsarok bele egy fél citromot.

Az egyik tipp, hogy a citromot a pultra tekerjük, a tenyerünkkel addig nyomkodjuk, amíg megpuhul. Ez elősegíti a lé felszabadulását és megkönnyíti a kipréselést. Ezenkívül lefagyaszthatja a citromot, és amikor felolvad, könnyebben kifacsarható.

Néhány szelet citromot is tehet egy kancsóba, és hagyja a hűtőszekrényben. Körülbelül két napig eláll így. Ez egy frissítő módja annak, hogy egész nap kortyolgasd. Miközben iszik egy keveset, feltöltheti a kancsót. Időnként a citromszeleteket finoman pépesítheti, hogy felfrissítse a vizet.

Egészségesebb-e a forró citromos víz'>

Egyesek azt állítják, hogy jobb, ha meleg citromos vizet isznak, de nincs hiteles alátámasztása ennek az állításnak. A meleg italok minden bizonnyal nyugtató hatásúak, és egyesek úgy találják, hogy a meleg víz reggelente könnyebben megviseli a gyomrot.

Télen forró citromos vizet, nyáron jeges citromvizet szeretek hűsítő felfrissülésként inni. Pont mint az enyém Meleg almaecetes ital és Hideg limonádé ACV ital receptek. A lényeg, hogy igya, és hogy gyakran igya.

Íz variációk

Egy kis íz hozzáadásához és a citromos víz egy kis lökést ad hozzá:

• Egy szál menta
• Egy kis rozmaring
• Egy szelet gyömbér
• Lime vagy narancs szeletek
• Néhány ág kakukkfű
• Menta és eper
• Chia magok

A lényeg az, hogy a citrom jót tesz neked, és a víz is jót tesz neked. Együtt kiváló módja annak, hogy jól kezdje a napot. A citromok a nap vagy éjszaka bármely szakában felfrissülnek, de én akkor szeretem a legjobban, amikor felkelek az ágyból, hogy elkezdjem a napomat. Próbáld ki, talán felfedez egy új kedvenc reggeli szokást.

kinek van esélye a ma esti küzdelemre

További wellness italok, amelyeket érdemes kipróbálni

• 6 egészséges gyümölcscentrifuga recept
• Aloe Vera Juice
• Méregtelenítő répalé
• Lemon Ginger Cayenne ACV ital
• Gyömbér lé
• Méregtelenítő víz receptek

Hozzávalók

• 8 uncia meleg víz
• 1/2 citrom
• Édesítőszer, például folyékony stevia, ízlés szerint (opcionális)

Utasítás

1. Mossa meg alaposan a citromot, különösen, ha egész szeleteket vízben szeretne használni.
2. Öntsön forró vagy meleg vizet egy bögrébe.
3. A friss citromból facsarjuk ki a citromlevet a forró vízbe.
4. Édesítsd meg néhány csepp folyékony steviával vagy mézzel, ha szeretnéd. Élvezze azonnal.
5. Alternatív megoldásként szeleteljünk fel 1-2 citromot, és adjuk hozzá egy kancsó leszűrt vízhez. Hűtőbe tesszük legfeljebb két napig, szükség szerint felöntjük még vízzel és citromszeletekkel.

Megjegyzések

Variációk

Adjon hozzá ízt és tápanyagokat friss menta, szeletelt gyömbér, eper vagy más fűszernövények és gyümölcsök hozzáadásával.

A citromos víz előnyei

1. Magas a C-vitamin tartalma
2. Alacsony kalóriatartalmú
3. Segíthet megelőzni a vesekő kialakulását
4. Támogatja a vas felszívódását
5. Hangulatjavító
   

Táplálkozási információk:

A táplálkozási információkat a Nutritionix automatikusan kiszámítja. Nem vagyok táplálkozási szakértő, és nem tudom garantálni a pontosságot. Ha egészségi állapota a táplálkozási információktól függ, kérjük, számoljon újra kedvenc számológépével.