Vegán éjszakai zab recept

Ez az egyszerű, vegán, egy éjszakán át főzés nélküli zabpehely recept finom módja annak, hogy biztosítsa az egészséges reggelit. Ez egy szponzorált beszélgetés, amelyet a Silk nevében írtam. A vélemények és a szöveg az enyém.

Az éjszakai zab nagyon népszerű mostanában, de a hétig még ki kellett próbálnom. Bármilyen egészségesnek és egyszerűnek is hangzott, a hideg zabpehely gondolata… kellemetlennek tűnt. De kipróbáltam, és nagyon örülök, hogy megtettem. Miután a gyerekek lefeküdtek, hozzáadtam egy kis zabot, cukrozatlan mandulatejet és néhány csepp steviát az edénybe. Megráztam, és éjszakára a hűtőbe tettem. Arra számítottam, hogy reggel felmelegítem, de miután kipróbáltam, egyből kiakadtam, és az egész tégelyt elragadtam. Ha tétovázik, hogy kipróbálja-e az éjszakai zabot, mint én, higgyen nekem, ki kell próbálnia! Nincs több kifogás a reggeli kihagyására. Csak vedd ki a hűtőből és menj! Nem én vagyok a legjobb reggeliző, és köztudottan megettem a gyerekek PB&J-ebédét, miközben kirohanok az ajtón, hónom alatt egy csapkodó óvodás gyerekkel, aki azt üvöltötte, hogy aznap reggel 10. alkalommal akar öltözni. Hála istennek az ilyen gyors reggelikért, hogy (félig) észnél maradjak

Az éjszakai zab olyan egyszerű, hogy még a recept szót is hülyeség használni. Egyáltalán nincs szó főzésről. Mindössze annyit kell emlékeznie, hogy zabot kell beletenni egy üvegbe, le kell fedni tejjel, és bármi mást bele kell tenni. Ez nem tudományos – ha túl sok tejet kap reggel, öntsön le egy keveset!

Hogyan készítsünk éjszakai zabpelyhet

Szükséges hozzávalók: zab és tej.
Inkább a cukrozatlan vaníliás mandulatejet részesítem előnyben, mert hozzáadott cukor nélkül finom vanília aromát ad. Inkább szabályozom a cukrot olyan egészséges édesítőszerekkel, mint a stevia vagy a méz. Jó néha kihagyni az állati eredetű termékeket a növények helyett. Ha több növényt és kevesebb állati terméket fogyasztok, akkor jobban érzem magam! Tejmentes tej kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a karragenán ne szerepeljen az összetevők között (gyakran előfordul a szója-, mandula- és kókusztejben), és hogy nem GMO (a szója az egyik leggyakoribb GMO-növény). A selyemmandulatej GMO-tól és karragéntől mentes, valamint gluténmentes. Imádom, hogy szuper sima.
Választható hozzávalók: chia mag, cukrozatlan kakaó, bogyók, mogyoróvaj, kókuszreszelék… A lehetőségek száma végtelen.

Ezekben a pici befőttes üvegekben készítettem pár üveg zabpelyhet a lányoknak. Hát nem imádnivalóak'>

A csokoládé-mogyoróvaj mindig remek kombináció. Ez nem tartalmaz hozzáadott cukrot, de olyan dekadens ízű. A lányok imádták ezt iskola utáni uzsonnára.

Egyszerűen rázzon bele egy kevés cukrozatlan kakaóport, és adjon hozzá egy kis mogyoróvajat. Tálaljuk apróra vágott dióval, hogy finom ropogós legyen. Ha olyan vagy, mint én, és nagyon izgatott a csokoládé reggelire, akkor az enyémet is meg kell nézned Vegán csokoládé Chia puding !

Hozzávalók

• 1/2 csésze hengerelt zab (szükség esetén gluténmentes)
• 2/3 csésze tej *Én Silk cukrozatlan vaníliás mandula tejet használtam
• 5 csepp cukrozatlan stevia, vagy kedvenc édesítőszer

Utasítás

1. Helyezze a zabot egy konzervdobozba. Öntsünk tejet a tetejére, adjunk hozzá édesítőt, és rázzuk jól össze. Egy éjszakára hűtőbe tesszük.

Megjegyzések

Változatok: adjon hozzá egyet vagy többet a következő mix-in közül. Ha nedvszívó összetevőt, például kakaóport vagy chia magot ad hozzá, kissé növelje a tej mennyiségét.

• Csokoládé-mogyoróvaj: Keverjen el 1/2 evőkanál cukrozatlan kakaóport a zabhoz. Tálaljuk 1/2 evőkanál mogyoróvajjal a tetején és néhány apróra vágott dióval.
• Bogyó: Adjunk hozzá 5 málnát vagy áfonyát, mielőtt összerázzuk a zabot és a tejet. Tálaljuk még néhány darabbal a tetejére.
• Chia mag: Adjon hozzá fehérjét és omega-3 zsírsavakat úgy, hogy rázás előtt 1/2 teáskanál chia magot ad hozzá.
• Kókusz: Tegyünk az üvegbe 2 evőkanál pirított kókuszreszeléket és rázzuk fel! Tálalás előtt tegyünk még a tetejére.

Táplálkozási információk: